08 Sep 2014
September 8, 2014

Tipp der Woche: Bild-Entspannung

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Heute im Tipp der Woche: Ein Entspannungs-Tipp  Durch diese kurze und wirksame Übung können Sie sich ganz schnell Entspannung und auch neue Konzentration verschaffen. Platzieren Sie einen Gegenstand vor sich (Stift, Tasse, Münze, Radiergummi, Schlüssel, Löffel, …) und betrachten Sie ihn eine Minute lang mit voller Aufmerksamkeit.  Haben Sie keinen geeigneten Gegenstand gefunden? Dann versuchen Sie.. weiterlesen →

15 Aug 2014
August 15, 2014

Tag der Erholung

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Stress adé! Heute ist der Tag der Erholung! Welche Pläne haben Sie heute, um sich etwas Gutes zu tun und sich zu erholen?  Inspiration finden Sie im Tipp der Woche vom 21. Februar mit dem Assoziations-ABC zum Thema Entspannung. Viel Spaß damit und einen entspannten Tag der Erholung! Übrigens: Noch mehr Erholung können Sie übrigens.. weiterlesen →

Zum heutigen Beginn der hessischen Sommerferien beschäftigte sich hr-iNFO mit dem Thema „Endlich nichts tun – Ferien mal anders“. Angelika Fey hat hierzu einen Radiobeitrag erstellt mit dem Titel „Entspannung auf Knopfdruck – geht das?“ Zu diesem Zweck hat sie Interviews mit mir und Herrn Björn Husmann durchgeführt. Herr Husmann ist ebenfalls Diplom-Psychologe und Erster Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft.. weiterlesen →

Angelika Fey vom Hessischen Rundfunk hat einen Beitrag zum Thema Entspan­nungs­ver­fah­ren erstellt und mich zu diesem Zweck interviewt. Der Beitrag wird am kommenden Freitag, 25. Juli mehrmals auf hr-iNFO gesendet. Hören Sie doch mal rein! Und wenn Sie den Beitrag verpassen sollten, gucken Sie einfach demnächst mal wieder im Blog vorbei, ich stelle den Beitrag am.. weiterlesen →

Das wissenschaftlich fundierte und seit Jahren erfolgreich etablierte Programm „Gelassen und sicher im Stress“ unterstützt Sie darin, mit alltäglichen beruflichen und privaten Belastungen gesundheitsförderlich umzugehen. Erweitern Sie Ihr persönliches Repertoire an Stress­bewäl­tigungs­strate­gien und bleiben Sie immer mehr: Gelassen und sicher im Stress. Die Termine für das 2. Halbjahr 2014 stehen fest: Wöchentliches Angebot: 13. Oktober bis.. weiterlesen →

Im heutigen Tipp der Woche stelle ich Ihnen das Zeit-Balance-Modell* vor.  Es besteht aus den 4 Bereichen Arbeit & Leistung Familie & Netzwerk Körper & Gesundheit Sinn & Kultur  Die 4 Bereiche stehen in gegenseitiger Abhängigkeit, das bedeutet beispielsweise dass bei steigender Beanspruchung im Beruf weniger Zeit für Gesundheit und soziale Kontakte eingerichtet werden könnten dass.. weiterlesen →

Am Freitag, 13. Juni 2014 habe ich Ihnen in meinem Blog von wichtigen Fragen zum Thema Burnout berichtet. Um die eigene Gesundheit langfristig zu erhalten, ist das Gleichgewicht zwischen An­span­nung und Ent­span­nung von besonderer Bedeutung. Doch wie gelingt das? Ein erster Schritt liegt in der Überlegung, in welchen Rollen man überhaupt im Leben unterwegs ist. Dazu.. weiterlesen →

Burnout – eine Modekrankheit? Ein sehr lesenswerter Artikel zum Thema Burnout ist heute in der ZEIT ONLINE veröffentlicht worden. Carola Kleinschmidt (Sachbuchautorin und Expertin für Burnout) geht auf wichtige Fragen ein, zum Beispiel: Was ist ein Burnout-Syndrom? Ist Burnout eine neue Krankheit bzw. eine Modekrankheit? Ist Burnout einfach ein hübscheres Wort für Depression? Einmal Burnout, immer.. weiterlesen →

Einfach mal NICHTS tun! „Das herrliche Pfingstwetter kann meinen Selbstversuch ja nur unterstützen“, so dachte ich am Freitag, als ich von meinen Workshops im Rahmen des Interviewtags von BestGraduates Law nach Hause fuhr. Im Laufe der letzten Woche hatte ich mir überlegt, an Pfingsten einfach mal NICHTS zu tun. Also phasenweise. Phasenweise absolut NICHTS. „Ja.. weiterlesen →

Folgende Übung können Sie schnell und unkompliziert in Ihren Alltag einbauen, wenn Sie eine Pause vom Schreibtisch, von Terminen, Meetings und dem „Hamsterrad“ benötigen: Stellen oder setzen Sie sich vor ein offenes Fenster und atmen Sie tief durch die Nase ein. Beobachten Sie, wie sich der Brustkorb weitet und sich die Lunge mit Luft füllt… weiterlesen →