16 Jan 2017
Januar 16, 2017

Tipp der Woche: Hör-Genuss

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Mein Tipp der Woche: Hör-Genuss So ein Montag ist ja immer so eine Sache: Das Wochenende war herrlich entspannt und selbstbestimmt, nun geht es wieder rund und es braucht ein paar Lichtblicke drumherum, wenn Sie heute vielleicht nicht so motiviert durchstarten können wie sonst. Die neue Woche beginnt wie immer mit einem neuen Tipp der Woche –.. weiterlesen →

Eine kurze und wirksame Entspannungsübung für die Adventszeit Immer mal wieder finden Sie hier in meinem Blog eine Idee oder eine Übung zur Entspannung. Heute eine kurze und knackige, die Sie entspannt durch die Adventszeit begleiten kann. Sie benötigen dafür lediglich 1 Minute Zeit! Und so geht sie: Stellen Sie sich Wecker, Küchenuhr, Handy auf 1 Minute… weiterlesen →

Wieder hervorgekramt für Lichtblicke in der grauen Jahreszeit: Führen Sie ein neues Ritual ein – den positiven Tagesrückblick Mit dem positiven Tagesrückblick erwartet Sie im heutigen Tipp der Woche eine Übung, die Sie zu einem schönen Ritual am Ende des Tages machen können.  Führen Sie diesen positiven Tagesrückblick möglichst jeden Abend durch. Durch Ihre regel­mä­ßigen Aufzeichnungen erfahren Sie,.. weiterlesen →

Frankfurter Salzgrotte Kennen Sie schon die Frankfurter Salzgrotte im Frankfurter Ostend? Ganz in der Nähe der Europäischen Zentralbank können Sie einen Kurz-Urlaub am Meer verleben. Und das geht ganz einfach! Nachdem Sie Ihre Tasche und Jacke in einem Spind unter­gebracht haben, ziehen Sie blaue Einweg-Füßlinge an – und schon geht es in die Salzgrotte. Ein Raum, der.. weiterlesen →

Persönlichen „Kopf-Stress“ erkennen und verändern – mein zertifiziertes Anti-Stress-Training mit Krankenkassen-Zuschuss Starten Sie mit dem Vorteilspreis in ein entspanntes 2017! Kommen Sie der Entstehung Ihrer stressverursachenden Gedanken auf die Spur und erfahren Sie, wie Sie mit neuen, stressmindernden Gedanken mehr Entspannung in Ihren Alltag bringen können – praxisorientiert und abwechslungsreich! Mein Training Persönlichen Kopf-Stress erkennen.. weiterlesen →

Tipp der Woche: „Stress: Ein Lebensmittel“ „Stress: Ein Lebensmittel“ – so der Titel eines sehr lesenswerten Buches von Urs Willmann, der seit 14 Jahren als Wissenschaftsredakteur für Die Zeit tätig ist. Er bündelt das Wissen zum Thema Stress wirklich mitreißend und legt den Fokus auf dessen positive Seite. Wer schon einmal einen Vortrag oder ein.. weiterlesen →

Tipp der Woche: Gelassen und sicher im Stress – Das vielfältige Gesundheitsförderungsprogramm  Neuer Trainingsstart am 31. Oktober 2016 Das wissenschaftlich fundierte und seit Jahren erfolgreich etablierte Programm nach Prof. Dr. Gert Kaluza unterstützt Sie darin, mit alltäglichen beruflichen und privaten Belastungen gesundheitsförderlich umzugehen. Nach einem Einstiegsmodul lernen Sie zahlreiche Methoden und Techniken kennen, die Sie zwischen den einzelnen Sitzungen im Alltag.. weiterlesen →

Tipp der Woche: Gelassen und sicher im Stress – Das vielfältige Gesundheitsförderungsprogramm  Neuer Trainingsstart am 31. Oktober 2016 – Krankenkassenzuschuss möglich! Das wissenschaftlich fundierte und seit Jahren erfolgreich etablierte Programm nach Prof. Dr. Gert Kaluza unterstützt Sie darin, mit alltäglichen beruflichen und privaten Belastungen gesundheitsförderlich umzugehen. Nach einem Einstiegsmodul lernen Sie zahlreiche Methoden und Techniken kennen, die Sie zwischen den einzelnen Sitzungen.. weiterlesen →

Was genießen Sie heute? Die neue Woche startet, und wenn Sie derzeit keine Sommerferien haben, warten sicher einige Terminen, Aufgaben, Erledigungen etc. auf Sie. Haben Sie denn für zwischendurch bzw. für den Feierabend schon Genuss geplant? Dann planen Sie doch gleich mal los – und vielleicht zur Steigerung der Vorfreude auch schon für die ganze.. weiterlesen →

01 Jul 2016
Juli 1, 2016

Meditation und MBSR

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„Meditation hilft uns, ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen.“ Davon ist Dr. Britta Hölzel überzeugt. Die promovierte Diplom-Psychologin meditiert täglich und untersucht als Wissenschaftlerin, wie Meditation auf das menschliche Gehirn wirkt. In München hat sie das „Zentrum für Achtsamkeit“ initiiert und unterrichtet dort „MBSR“. Das ist ein Programm zur Stressbewältigung, das in den 1970er Jahren von.. weiterlesen →