Schlafen Sie gut!
Guter Schlaf ist wichtig für das Wohlbefinden und zum Erhalt der Leistungsfähigkeit sowie den Umgang mit Stress.
Wie kommen Sie abends zur Ruhe und wie klappt es bei Ihnen mit dem Einschlafen? Schon einfache Mittel können helfen.
Wie wäre es zum Beispiel mit
- einem Spaziergang mit viel frischer Luft
- einem Entspannungsbad mit tollem Duft
- einem Rückblick auf den Tag
- einem leckeren Tee – oder dem Klassiker: heiße Milch mit Honig
- einem schönen Buch
- einem Hörbuch
- entspannender Musik
- einer Entspannungsübung
… und wenn Sie mal nicht gut oder auch gar nicht schlafen können, ist das keine Katastrophe. Sie werden trotzdem am Folgetag leistungsfähig sein. Nur sollten Sie dann in den folgenden Nächsten den Schlafmangel ausgleichen, um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden.
Die Regelmäßigkeit macht’s!
Wenn Ihre Tätigkeiten vor dem Einschlafen zu einem festen Ritual werden, schaltet Ihr Körper schneller auf Entspannung um. Besonders Entspannungsverfahren, wie das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung, können Sie dabei unterstützen.
Übrigens:
Die Progressive Muskelentspannung ist Bestandteil des Gesundheitsförderungsprogramms „Gelassen und sicher im Stress“. Ein neuer Wochenkurs startet am 13. Oktober, ein Kompaktkurs findet am 25./26. Oktober statt.
Trainingsangebot Gelassen und sicher im Stress ab 13. Oktober 2014 als PDF-Dokument
Trainingsangebot Gelassen und sicher im Stress – Kompakt als PDF-Dokument
Guten Abend Frau Südmeyer,
super coole Tipps!
Werde gleich heute einige davon ausprobieren, weil ich oft Probleme beim Einschlafen habe und nicht selten morgens gerädert aufwache aufgrund des geringen Schlafes.
Heiße Milch mit Honig klingt gut :-).
Guten Abend Frau Sporrer,
vielen Dank für Ihre Rückmeldung, freut mich!
Eine schöne Woche und herzliche Grüße!
Kathrin Südmeyer