Entspannungs-Tipp: Verspannungen lösen
Bewusste Anspannung hilft beim Entspannen. Spannen Sie deshalb immer mal wieder nacheinander von Kopf bis Fuß die Muskeln an, halten Sie die Spannung, und dann lassen Sie los:
Gesicht (Grimasse schneiden), Schultern (nach hinten unten drücken), Arme (Faust ballen), Beine (Zehen krallen), Bauch (einziehen) und Po (zusammenpressen).
Einfach mehrmals am Tag durchführen.
Ich wünsche Ihnen gute „Ent-Spannung“!
Tipp der Woche – 16. März 2015 – Übung Verspannungen lösen als PDF-Dokument
Weitere Entspannungsübungen und einen Lektüre-Tipp gegen Stress finden Sie im Tipp der Woche vom 9. März 2015.
