Trotz Sommerhitze gut ein- und durchschlafen – folgende Tipps können helfen
Eigentlich ist dieser Sommer doch herrlich, oder? Wir können viel draußen sein und haben „Sonne satt“. Viele haben gerade bei der aktuellen Hitze die Sonne im wahrsten Sinne des Wortes satt, weil die Temperaturen anhaltend hoch sind und es auch nachts gar nicht richtig abkühlt. Wie Sie bei der Hitze trotzdem gut ein- und durchschlafen können, erfahren Sie heute und hier in diesem Blog-Beitrag.
Morgens und abends durchlüften
Leichter gesagt als getan 🙂 Denn derzeit kommt nicht wirklich ein frischer Luftzug in die Räume, die Luft steht. Aber einen Versuch ist es trotzdem wert – morgens und abends gut durchlüften und vor allem morgens dann die Fenster wieder schließen, Jalousien oder Rollos runter machen.
Raumluft verbessern
Die Luft steht, auch gutes Durchlüften bringt keine frische Brise in die Räume? Hängen Sie ein nasses Laken vor das Fenster und stellen Sie Wasserbehälter auf – die Raumluft wird sich verbessern.
Thermorollos anbringen
Supergenial finde ich Thermorollos. Da ich keine Jalousien habe, wirken sie wahre Wunder und halten die Hitze aus den Räumen sehr gut fern. Zudem sind sie preislich erschwinglich und schnell montiert.
Bettdecke gegen Bettbezug eintauschen
Sie können ohne Bettdecke nicht einschlafen? Bei der aktuellen Hitze bietet sich an, nur den Bettbezug als Decke zu verwenden.
Wärmflasche zur „Abkühlungsflasche“ umfunktionieren
Eine Wärmflasche macht es im Winter schön kuschelig und gemütlich im Bett. Funktionieren Sie sie im Sommer einfach zu einer „Abkühlungsflasche“ um, sie sorgt für angenehme Kühle im Bett. Mit kaltem Wasser füllen, fertig, los.
Ein feuchtes Tuch auf die Stirn legen
… und dadurch zusätzlich für eine Abkühlung sorgen.
Schlafrhythmus umstellen
Auch diese Idee kann helfen, wenn das zu Ihrem Biorhythmus passt: Stellen Sie Ihre Schlafgewohnheit in heißen Phasen um, indem Sie später zu Bett gehen und etwas weniger schlafen. Je nachdem, wieviel Schlaf Sie benötigen und wie Sie arbeitstechnisch eingebunden sind, können Sie möglicherweise tagsüber ein kurzes erholsames Nickerchen machen. Sollte das nicht möglich sein, kommt das nächste Wochenende ganz bestimmt.
Zum Weiterstöbern
So kommen Sie gut durch die heißen Sommertage: Kühle Strategien gegen heiße Sommertage
Ein hilfreiches Video – auch Tipps zum Schlafen bei Hitze sind enthalten
Was ist Ihr Geheimtipp bei heißen Sommertagen? Schreiben Sie ihn gerne in die Kommentare.
Viel Wohlbefinden, Entspannung sowie „erträgliche“ Sommertage und -nächte wünsche ich Ihnen! 🙂