So kommen Sie gut durch die heißen Sommertage
Genießen Sie die Sonnenstrahlen und kommen Sie gut durch die heißen Sommertage! Diese Strategien und Tipps unterstützen Sie dabei:
Der Tipp-Klassiker – viel trinken
„Gähn – weiß doch jeder“, werden Sie jetzt vielleicht beim Lesen denken. Trotzdem fällt es vielen Personen schwer, bei Hitze noch mehr Wasser als üblich zu trinken. Versuchen Sie es mit Varianten, denn es spricht nichts gegen stark verdünnte Saftschorlen oder auch ungesüßten Tee. Oder peppen Sie Ihr Wasser doch einfach mit frischer Minze, Zitronen- oder Gurkenscheiben auf. So kommen Sie locker auf die bei Hitze empfohlenen 2,5 bis 3 Liter pro Tag.
Schnelle Wasser-Erfrischung zwischendurch
Lassen Sie kaltes Wasser über die Innenseite Ihrer Handgelenke laufen oder nehmen Sie ein Unterarm- oder Fußbad mit kaltem Wasser. Eine herrliche Erfrischung für Zwischendurch – klappt auch im Büro. Wen stört schon ein Eimer oder eine kleine Wasserwanne unter dem Schreibtisch? Handtuch griffbereit halten :-).
Einlegesohlen aus dem Kühlschrank
Legen Sie Ihre Einlege-Sohlen über Nacht in den Kühlschrank. Beim Laufen geben die Sohlen Kälte ab – ein guter Start in den Tag.
Olé! Fächer als Hitzebegleiter
Ein toller Begleiter für die heißen Tage – der Fächer. Sieht nicht nur hübsch aus, sondern passt gut in die Tasche und kann schnell gezückt werden.
Menthol – der Frischekick
Wenn Sie Ihre Handflächen, Schläfen oder auch Kniekehlen alle paar Stunden mit Menthol einreiben, erhalten Sie einen wunderbaren Frischekick.
Salzstangen beugen Salzverlust vor
Beim Schwitzen verliert der Körper wichtige Salze. Knabbern Sie zwischendurch also ruhig Salzstangen, sie beugen dem Salzverlust vor.
Leichte Kost – zum Beispiel eine Gazpacho
Besonders empfehlenswert an heißen Tagen sind leicht gewürzte Speisen, ideal beispielsweise eine Gazpacho (eine kalte spanische Tomatensuppe). Ein tolles Rezept von Jamie Oliver findet sich auf Valentinas-Kochbuch.de – viel Spaß beim Ausprobieren.
Was ist Ihr Erfrischungstipp für heiße Sommertage? Schreiben Sie ihn gerne in die Kommentare.
Viel Spaß, Entspannung , Genuss und „erträgliche“ Sommertage wünsche ich Ihnen! 🙂
