Endspurt vor den Feiertagen
  • „Der Tannenbaum steht noch nicht!“
  • „Wo sind denn die Weihnachtskugeln für den Baum?“
  • „Hast du eigentlich an das Brot gedacht?“
  • „Wann kommt Oma Lizzy nochmal an?“
  • „Hast du den Sekt schon kalt gestellt?“
  • „Oh nein, jetzt geht auch noch das Klebeband für die Geschenke aus!“
  • „Die Bluse muss ich auch noch bügeln!“
  • „Paul sucht seinen Weihnachtselch und weint Krokodilstränen. Hast du ihn gesehen?“
  • „Ich habe den Kaffee und die Eier vergessen. Wie lange hat heute nochmal der Supermarkt auf?“

Endspurt vor Weihnachten. Und noch zig Dinge zu erledigen. Bleiben Sie gelassen und entspannt und trotzen Sie der Hektik und dem Stress. Im Zweifel können Sie improvisieren – und das Fest wird trotzdem (oder gerade deshalb) schön und gemütlich. Bestimmt!

Rettung naht – mit der Anti-Stress-Übung „Besuch eines geheimen Ortes“ 

Investieren Sie trotz aller Hektik 5 Minuten, die sich gerantiert lohnen! Jeder von uns hat seinen persönlichen Traumort. Und zu dem reisen wir jetzt!

Los geht's:

Setzen [oder legen] Sie sich bequem hin, und schließen Sie die Augen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie ein – und wieder aus.

Ganz ruhig ein – und wieder aus. Ein – und wieder aus.

Stellen Sie sich vor, Sie fahren mit einem Fahrstuhl hinunter in die Stille.

Zählen Sie die Stockwerke beim Abwärtsfahren genau mit:

10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 0

Die Aufzugstür öffnet sich, und Sie betreten Ihren ganz persönlichen geheimen Traumort.

Es ist Ihr Raum, den nur Sie betreten dürfen. Setzen [oder legen] Sie sich auf Ihren Lieblingsplatz. Machen Sie es sich dort richtig bequem, und denken Sie an angenehme Dinge.

Was sehen Sie? Was machen Sie? Genießen Sie einige Minuten dieses angenehme Gefühl, an Ihrem Traumort zu sein.

Nach einer Weile verlassen Sie Ihren geheimen Ort und fahren mit dem Fahrstuhl wieder zurück:

1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10

Langsam kommen Sie zurück ins Hier und Jetzt.

 

Ballen Sie nun Ihre Hände zu Fäusten,

beugen Sie Ihre Arme fest hin und her,

recken und strecken Sie sich,

atmen Sie tief ein

und öffnen Sie die Augen.

Ich wünsche Ihnen einen möglichst entspannten Weihnachtsendspurt!

Und eine schöne Reise zu Ihrem Traumort (den Sie ja auch an den Feiertagen immer mal wieder aufsuchen können …)!

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… und für die weitere Entspannung …

… habe ich ein paar weihnachtliche Videos im Kalender eingestellt – echte Klassiker! Lachen garantiert! Stöbern Sie doch mal in den Aktivitäten!

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