Persönlichen „Kopf-Stress“ erkennen und verändern

Trainingsbeschreibung:

Grübeleien und Gedankenkarussell – wer kennt das nicht. Stress entsteht im Kopf durch individuelle Einstellungen und Bewertungen, die wir zu der gerade auftretenden Situation haben. In diesem Training kommen Sie Ihren ganz individuellen stressverschärfenden Einstellungen und Bewertungen auf die Spur. Sie erfahren, wie Sie diese Gedanken hinterfragen und ihnen durch stressvermindernde und selbstermutigende Manöver entgegenwirken können.

Trainingsziele:

Die Teilnehmer

  • lernen die Rolle von Bewertungen und Einstellungen beim Stress kennen,
  • erkennen, wie sie sich selbst unter Druck setzen,
  • erfahren, wie sie den Kopf auf andere Gedanken bringen können,
  • finden Formulierungen, mit denen sie sich in stressigen und belastenden Situationen selbst beruhigen können,
  • erproben, wie sie die neuen Gedanken sich selbst und anderen gegenüber glaubhaft vertreten,
  • verankern stressvermindernde Gedanken im Alltag.
Trainingsinhalte:
  • Die Rolle von Bewertungen und Einstellungen beim Stress
  • Persönliche stressverstärkende Gedanken
  • Möglichkeiten kognitiver Umstrukturierung
  • Alternative stressvermindernde Gedanken
  • Verbindung stressvermindernder Gedanken mit Gefühlen und Verhalten
  • Verankerung stressvermindernder Gedanken im Alltag
Methodik:
  • Theorie-Impulse
  • Praxisübungen
  • Reflexion und Austausch
Termine:

8 Termine à 60 Minuten oder nach Vereinbarung

Trainingsort: 

Frankfurt, Rhein-Main-Gebiet, bundesweit

Kosten für Unternehmen:                                 

auf Anfrage

Dieses Programm kann auch als Mini-Serie oder Kompakt-Training in Ihrem Unternehmen durchgeführt werden. Gerne erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot.

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